Для новичков
СР 40 минут кросс
СБ 50 минут темповая тренировка шаговая имитация или кросс
ВС 40 минут лыжероллеры на технику
Для середнячков
ВТ 40 минут фартлек
СР 50 минут темповая тренировка кросс или прыжковая имитация
ЧТ восстановительная тренировка или отдых
ПТ отдых
СБ 60 минут темповая тренировка лыжероллеры или прыжковая имитация
ВС восстановительная тренировка или отдых